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【养生】今日处暑,一粥、一饭,一茶、一肉过秋天!

时间:2018-01-31 22:58 作者:admin 点击:

【养生】本日处暑,一粥、一饭,一茶、一肉过秋天!

今日6时20分,迎来处暑节气。

“三伏适已过,骄阳化为霖”。处暑是气候变凉的象征,表明“夏天暑热正式终止”,我国大部分地区的炎热情况将出现转折,气象逐步转凉。真正的秋天,就要来啦!

人们常说“处暑寒来”,是说处暑一过,炎天的暑气就会促消退。处暑骨气正是处在由热转凉的交替时期,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

这个时分,传布已久的饮食习俗给了我们最好的护体之法:一粥、一饭,一茶、一肉最能护体!这份特制的养生攻略,大家照着做,秋天少病痛,安康到过年,太值了!

处暑节气,“四大年夜金刚”最护体!

处暑节令,老祖宗留下了很多饮食风俗,其中最为突出的,就是喝一碗燕麦南瓜粥、吃龙眼配稀饭;喝一杯凉茶,吃一碗鸭肉。现在看来,这些摄生食物堪称“四年夜护体金刚”,处暑吃了特殊好!

一粥 燕麦南瓜粥

降脂、降糖、降胆固醇 

做法:南瓜洗净去皮及内瓤切成片,燕麦片洗净,乐博现金彩票游戏。将南瓜片和燕麦片加适量的水,放到煲粥的锅中,大火煮开后转小火煮20分钟。南瓜片软后用勺子按碎,再煮10分钟即可。

南瓜被称为“春季第一瓜”,能够降脂、降糖,促进肠道蠕动,帮助人体排出氧化自由基跟其它代谢的废物。燕麦能有效降落人体中的胆固醇含量,改进血液循环。

一饭 ??龙眼配稀饭

益心脾、补气血

做法:剥一碗龙眼,混着稀饭一起吃。

在处暑的时分要吃龙眼配稀饭,这是因为夏天的时候景象比较热,人体消耗了很多热量,吃龙眼能补充热量。

龙眼偏温性,有利心脾、补气血、滋补养气的感召。

一茶 凉茶

清热、去火、消食、除肺热 

此风气自唐代以来已盛行,每当处暑时代,家家户户有煎凉茶的习气。先去药店配制药方,而后在家煎茶备饮,意谓入秋要吃点“苦”。

凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有利益。下面即是一种凉茶的用法:

资料:取菊花、鸡骨草、夏枯草、金钱草各15克,罗汉果1个。

做法:把罗汉果破开两半,其它的材料用水泡10-15分钟,洗3-4次,清洗干净,腾博会娱乐pt老虎机;把所有材料放入大锅里,注下水,大火烧开转小火煲1个小时即可。

功效:菊花能疏散风热,清肝明目,平肝阳,解毒;鸡骨草能清热利湿,益胃健脾;夏枯草能清火明目,散结消肿;金钱草能清热解毒,散瘀消肿,利湿退黄。

而罗汉果别号神仙果,含有丰富的葡萄糖,果糖跟多种维生素,腾博会娱乐pt老虎机,能清肺止咳,利咽喉,润肠燥。

“处暑”之后便不再喝凉茶,而更应该多吃些“补气”、“补血”的东西,比喻上面介绍的龙眼剥壳后泡稀饭吃。

一肉 ??鸭肉

滋阴养胃、利水消肿 

官方有处暑吃鸭肉的传统。鸭肉味甘、咸、性凉,存在滋阴养胃、利水消肿的感化。

乌骨鸭药用价值更大,可使结核病患者减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴,对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。

鸭肉做法也不拘一格,有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。

考虑到“秋天养肺”的气节,推荐巨匠一道适合秋气象节的菜:莲藕煲鸭汤。

材料:老鸭半只、莲藕1斤、调味料过量。

做法:老鸭斩件、焯水,莲藕切大块;然后将莲藕与焯水的老鸭一同入锅,加水烧开后文火煮2小时加过量调味料就好了。

处暑六件事,做好了护全年健康!

1 多睡一小时:护心脑血管

增加睡眠一小时,并且保证有品德的午觉,可以让人坚持精神,也可在冬天来临之前保存能量,全力以赴。

尤其是中老年人气血阴阳俱亏,会浮现昼不精,夜不瞑的少寐气象。因此可能在凌晨提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

2 避免过早增添衣物:保护阳气

“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。由于热往外走之时,必有寒交换出来。但是,夜里外出要增长衣服,腾博会娱乐pt老虎机,以保护阳气。同时,早晚比拟凉了,要注意增加衣服。

3 注意胃部保暖:防脾胃受凉

秋天要留神胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。

4 可坚持冷水浴:健身后果最明显

秋天气温逐渐下降,人体对酷寒和冷水也逐渐适应,一直保持冷水浴,到了深秋和冬季,也不会觉得太冷。

相对热水浴和温水浴,冷水浴的健身成果最明显。但小编提醒大师,洗冷水浴时应循序渐进,包括沐浴部位由局部到全身,水温在20摄氏度支配,以及洗澡时间由短到长。

5 多开窗,少开空调:祛湿浊之气

白天只要室温不高不宜开空调。春季养生留心事项中指出,春季尽量多开窗,使空气运动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些动物,如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

6 护理好脐部:防肠胃和生殖疾病

肚脐部位的表皮最薄,皮下不脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,因而对外部抚慰特别敏感,而且最容易穿透弥散,乐博现金彩票游戏

假如冷气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻而呕吐,如果天长日久,寒气逐渐积聚在小腹部位,乐博现金彩票游戏,还会导致泌尿生殖系统的疾病,如男性的前列腺炎、阳痿,女性的痛经、月经不调,甚至闭经。

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编辑 / 万政、渠丽华

来源 / 养身参考(ID:ysck00)


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